4 טיפים להרזיה מהירה – ובריאה!

מאיפה מגייסים מוטיבציה להרזיה מהירה

אולי אם תיזכרי למה זה כדאי לך, יהיה לך קל לחולל את הנסים האלה בחיים שלך?
אם מה שאת רוצה זה לרזות בצורה מהירה, הדרך הכי בטוחה להגיע לשם ולהישאר שם בטווח הארוך היא לשנות את הרגלי האכילה, ואז תזכי גם ב:

  • שקט והרמוניה פנימית גדולים יותר
  • יחסי אנוש משופרים
  • התאזנות כלכלית!!!
  • בריאות משופרת, כמובן.

מה יעזור לך לשנות את הרגלי האכילה?
ואיך עושים את זה בקלות?
 

1. הרזיה מהירה בעזרת תחליפים דיאטטיים חיוביים

אומרים ש'לשינויים טובים מסתגלים מהר', ולא בכדי.
אם תמיד יש קנקן תה צמחים על השיש, (אפשר להמתיק בסירופ אגבה או בסטיביה),
פתאום פחות שמים לב שאין יותר קולה במקרר, נכון?
 
מיץ גזר סחוט טרי, עם דייסת קוואקר עם דבש תמרים או עם פירות יבשים,
נשמע יותר כייף מקפה וקורנפלקס, לא?
הרבה יותר משביע, ומכיל פחות ממחצית הקלוריות.
 
אם בערב כולם ביחד ליד השולחן, אוכלים חומוס ביתי חם מהסיר עם פיתות מקמח מלא,
עם ירקות חתוכים או סלט – זה יותר כייף מלחם לבן עם שוקולד למריחה מול הטלביזיה,
נכון?  (מתכון פשוט וכייפי לחומוס ביתי)
 
בקיצור, אפשר לנצל את ההזדמנות, וכדי להגיע להרזיה מהירה להפוך את כל נושא האוכל לא רק למרזה יותר ולבריא יותר, אלא גם לכייפי יותר,
ואז זה בא בקלות, וצריך הרבה פחות מוטיבציה כדי לרדת במשקל.
 

2. דווקא בשביל הרזיה מהירה: מעט ולאט / כל פעם קצת

כשחושבים על הרזיה מהירה חושבים על זבנג וגמרנו – ואז מאוד מהר עולים הכל חזרה.
במקום לחשוב על המהירות, תחשבי על להיות נחמדה ועדינה עם עצמך, להתחיל במעט ולאט. כל פעם קצת.
לא חייבים בו ביום להפוך לכל המשפחה את התזונה.

  • אפשר להוסיף סלט או ירקות מאודים לכל ארוחה.
  • אפשר שפעמיים בשבוע האורז מלא.
  • אפשר לשים קערה עם פירות במקום מרכזי בסלון ובמטבח. זה גם מאוד יפה...(-: 

את תראי שאת פחות רעבה, פחות חושבת על אוכל, שהאוכל יותר משביע אותך, וגם ההרזיה – מהירה.
תלמידה שלי חזרה ככה תוך שבוע 3 מידות!
 

3. הרזיה מהירה עי דיאטה מוגבלת בזמן:  'רק לנסיון'

זה בעצם הטריק של דיאטה מהירה (:  הרעיון ש'מהיום בחיים יותר לא אוכלים שוקולד, או ג'אנק, או קולה' הוא רעיון קצת מחריד, בעיקר למכורים...
רק שבמקום להגיד שאת עושה דיאטה מהירה, את אומרת לעצמך שאת עושה 'רק נסיון' – קובעים ששבועיים מנסים – כמיטב יכולתנו.
בלי להפוך את זה לסיבה לרדת על עצמנו, או על אחרים, ואז רואים -
עבר בשלום?
יש כוח לעוד שבועיים?
ממשיכים עוד שבועיים.
ואם לא – אז בפעם אחרת, כשנהיה יותר מוכנים, ובינתיים לאמץ טיפ אחר.
 

4. דיאטה שנותנת תוצאות

אחרי שבועיים, ובעיקר אחרי חודשיים! חשוב לשבת עם עצמך, או עם כל מי ששיתפתי בהרזיה המהירה ובשינוי הרגלי האכילה, ולראות מה הרווחנו.
מה המצב שלך בנושאים כמו:

  • בריאות?
  • מרץ?
  • שינה?
  • הרגשה כללית?
  • מצב רגשי?

 
אחת התלמידות שלי, כשעברנו על רשימה דומה, ואמרתי לה: 'כבר אין עצירות, נכון'? פשוט הליטה את פניה בידיה וכמעט בכתה.
מעל לארבעים שנים היא הכירה את עצמה עם עצירות, ופתאום זה 'נעלם'.
כשהיא התאוששה פתאום היא אמרה: 'טוב, אבל כל התזונה שלי השתנתה לגמרי! '
למותר לציין שזה נתן לה כוח להמשיך, ביחד עם העובדה שהילד שלה כבר לא היה צריך יותר לקחת תרופות...
 

סיכום: הרזיה מהירה – ובריאה!!!

  • הרזיה מהירה לא חייבת להיות סבל. אפשר להפוך את השינוי לשינוי חיובי – גם במובן הקולינארי!
  • לא חייבים הכול בבת אחת, גם מסע של אלף מילין מתחיל בצעד אחד. אפשר לעשות כל פעם צעד קטן לשינוי התזונה.
  • במקום נקודת מפנה דרסטית, לתקופת זמן קצרה, אפשר לבדוק את השינוי במקטעי זמן. אחרי כמה חודשים של אורז מלא, לאורז לבן פתאום יש טעם של צמר גפן...
  • הדרך הכי מוצלחת לגרום למישהו לעשות משהו, היא לגרום לו לרצות לעשות את זה. משום מה, אחרי שבועיים-שלושה של נסיון, כשהתלמידים שלי מגלים שמעבר להרזיה המהירה הם גם מרגישים טוב יותר, ישנים טוב יותר, טעים להם, ואפילו נשאר להם יותר כסף בסוף כל חודש, כבר הרבה פחות קשה לשכנע אותם לאכול בריא.

שיהיה בהצלחה גם לך (:
 
אם את רוצה שנעשה את הדרך הזו יחד – צרי אתי קשר בלינק הזה
© מיכל רון, ינואר 2010
 

מאמרים קשורים: 

הצהרה: מיכל רון איננה רופאה, תזונאית, דיאטנית או נטורפתית, ושירותי היעוץ והליווי מתבססים על ידע אישי ונסיון מצטבר. יש לראות את הכתוב באתר זה כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.