כישוף לדיאטה: אמא ובת עוברות לתזונה נכונה

אורלי צלצלה אלי. היא וביתה רוצות להתחיל יחד דיאטה.
לא מדובר בבעייה חמורה – הן רוצות להוריד רק כמה קילוגרמים, אבל ברור להן שבעצם מדובר בשינוי הרגלי אכילה ומעבר לתזונה נכונה ולאורח חיים בריא.
היא צלצלה כי היא חיפשה כישוף פשוט, משהו שיהפוך את כל תהליך הירידה במשקל למשהו קל יותר, ואפילו כייפי.
 

1. הכישוף של הפסיכולוגיה לצורכי ירידה במשקל

אני עובדת עם אנשים גם ברמה הרגשית והפסיכולוגית -  על נושאים כמו הפרעות אכילה, וגם על תזונה נכונה, אורח חיים בריא ורפואה משלימה, או כמו שאמר הרמב"ם: "יהיו מזונותיך תרופותיך".
ואיך זה קשור?
כי תכופות כדי לרדת במשקל עדיף לשנות משהו רגשי או משהו באיך שחושבים,
במקום לעשות דיאטה שמאמללת אותנו ):
כל מה שצריך לעשות זה כמה סויצ'ים בראש -
למשל: לגלות מה האוכל מסמל עבורך, מה הוא נותן לך, או איך לקבל את זה בדרכים אחרות,
ופתאום המשקל יורד מעצמו - גם בלי דיאטה!

אם גם את סובלת מעודף משקל
בגלל עצב, כעסים או פחדים - 
כתבי לי בלינק הזה,
ואשלח לך מתנה שתעזור לך (:
 

2. הכישוף הכי פשוט לדיאטה: אוכל טעים + מתכונים קלים

לא מספיק שהאוכל יהיה בריא. הוא חייב גם להיות טעים!
אחרת לא יהיה לנו כייף, ולא נצליח לשמור על תזונה נכונה.
ואני מוסיפה גם – אוכל טעים ובריא צריך להיות גם קל להכנה.
זמן הוא מצרך נדיר, ואם אפשר להכין ארוחה בריאה וטעימה לכל המשפחה בחצי שעה – רוב הסיכויים שתצליחי לשמור על הרגלי תזונה נכונה לאורך זמן.
כשהאוכל טעים וקל להכין אותו - כל דיאטה תעבוד בשבילך, וקל לרדת במשקל. 
אם מצרפים לטריק הפסיכולוגי גם אוכל טעים ומתכונים קלים -
את תגלי שהדיאטה הכניסה הרבה כייף לחיים שלך, ושדברים נוספים הולכים לך בקלות - 
כמו קסם (:
 

אורח חיים בריא וג'אנק פוד: תזונה נכונה ופסיכולוגיה

כשמשתמשים בקסם ובכישוף כדי לרדת במשקל לא חייבים לאמץ דיאטה נוקשה, או לוותר לתמיד על שוקולד, או על ג'אנק פוד.
האיזון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא, וכדי שהוא יעבוד - הכישוף חייב לשנות את החיים שלך לטובה ולבריאות.
אם תשימי לב, בתקופות שבהן יותר טוב לך את נהנית יותר לאכול בריא, ולפעמים, כשרע, הג'אנק פוד יכול לשמש כמשכך כאבים.
חבל להלקות את עצמנו על כך שלפעמים אנו זקוקות למשכך כאבים בצורה של אוכל. זה עדיף על אקמול או על סיגריה.
אבל אם תדאגי לטפל במה שגרם לך לאכול מלכתחילה - במה שכואב, במה שמכעיס אותך או במה שמפחיד אותך,
אם תשתמשי בכישוף הראשון לירידה במשקל - ותגלי מה גורם לך לאכול מלכתחילה, 
תראי שהצורך שלך לאכול ג'אנק פוד יורד, ושאת שוב נהנית לאכול בריא ולרדת במשקל.
 

סיכום: הכישוף הכי חזק = אהבה עצמית

אולי את מאלה שנדמה להן שכשהן תהיינה רזות הן יאהבו את עצמך,
אבל אם תשימי לב, תראי שאלה שאוהבות את עצמן בוחרות לתת לגוף את מה שטוב לו, ונראות טוב.
בסופו של דבר, הכישוף אמור לעזור לך לעבור לאורח חיים בריא, הנובע מתוך אהבה לעצמך ולגוף שלך,
ולא מתוך 'צריך', הלקאה עצמית או כפייה.

דרכים שמעודדות את הכישוף של אהבה עצמית ועוזרות גם בדיאטה הן למשל:

• ללכת בערב לטיול עם בן הזוג, עם חברה או עם הכלב
• ללכת לרקוד ריקודי עם או ריקודים סלוניים
• לנסוע פעם או פעמיים בשבוע, לשחות וללכת על החול
• לנסוע לטיול ביום שבת

אני מזמינה אותך שוב
לכתוב אלי בלינק הזה,
ואשלח לך את המדריך שיעזור לך
לרפא רגשות שליליים - במתנה (:

בהצלחה ולהתראות (:
©מיכל רון, פברואר 2013