6 טיפים תומכים בהרזיה מהירה – ובריאה!

גיוס מוטיבציה להרזיה מהירה ובריאה 

אולי אם תיזכרי למה את עושה את הדיאטה הזו,
עד כמה חשוב לך להצליח בדיאטה - מהר,
ולשמור על עצמך בריאה כשאת עושה דיאטה -
יהיה לך קל לחולל את הנסים האלה בחיים שלך?
יש טיפים שיעזרו לך גם לרזות מהר, גם להפוך יותר בריאה בדרך,
גם להישאר רזה ובריאה בטווח הארוך, וגם לשנות את הרגלי האכילה.

כשעושים דיאטה בריאה התוצאות באות מהר,
ועל הדרך מרוויחים, גם, למשל:

  • שקט והרמוניה פנימית גדולים יותר
  • יחסי אנוש משופרים
  • התאזנות כלכלית!!!
  • בריאות משופרת, כמובן.

אז מה יעזור לך ?
ואיך עושים את זה בקלות?
 

1. תחליפים דיאטטיים בריאים עוזרים להרזיה מהירה

אומרים ש'לשינויים טובים מסתגלים מהר', ולא בכדי.
אם תמיד יש קנקן תה צמחים על השיש, (אפשר להמתיק בסירופ אגבה או בסטיביה),
פתאום פחות שמים לב שאין יותר קולה במקרר, נכון?
 
מיץ גזר סחוט טרי, עם דייסת קוואקר עם דבש תמרים או עם פירות יבשים,
נשמע יותר כייף מקפה וקורנפלקס, לא?
הרבה יותר משביע, ומכיל פחות ממחצית הקלוריות.
 
אם בערב כולם ביחד ליד השולחן, אוכלים חומוס ביתי חם מהסיר עם פיתות מקמח מלא,
עם ירקות חתוכים או סלט – זה יותר כייף מלחם לבן עם שוקולד למריחה מול הטלביזיה,
נכון?  (מתכון פשוט וכייפי לחומוס ביתי)
 
בקיצור, אפשר לנצל את ההזדמנות, ולהפוך את ההרזיה המהירה גם לבריאה יותר,
וגם לכייפית יותר,
ואז הדיאטה באה בקלות, וצריך הרבה פחות מוטיבציה כדי לרדת במשקל.
 

2.ניקוי רעלים - מזרז את הירידה במשקל

רקמות השומן בגופנו מהוות 'מחסנים' לרעלים שהגוף לא ידע איך להיפטר מהם אחרת.
כאשר מתחילים לרדת במשקל ולאבד רקמות שומן - אותם הרעלים משתחררים,
וגורמים להרגשה הרעה המלווה תכופות את הדיאטה - כאבי ראש, סחרחורות,
טעם גועלי בפה, וכד'.

אם תוסיפי לדיאטה שאת עושה גם ניקוי רעלים - 
הירידה במשקל תהיה מהירה יותר ובריאה יותר,
ואת תרגישי טוב יותר.

כדי לרזות גם מהר וגם בריא חשוב לשתות הרבה מים,
ולעזור לכבד להיפטר מרעלים המסיסים בשומן,
עי ניקוי כבד מדי בוקר - לינק.

טיפים נוספים לניקוי רעלים מהגוף בבית יש בלינק הזה.
 

3. הרזיה בריאה ומהירה עובדת מעט ולאט / כל פעם קצת

כשחושבים על הרזיה מהירה חושבים על זבנג וגמרנו – ואז מאוד מהר עולים הכל חזרה.
במקום לחשוב על המהירות, תחשבי על להיות נחמדה ועדינה עם עצמך, להתחיל במעט ולאט. כל פעם קצת.
לא חייבים בו ביום להפוך לכל המשפחה את התזונה.

  • אפשר להוסיף סלט או ירקות מאודים לכל ארוחה.
  • אפשר שפעמיים בשבוע האורז מלא.
  • אפשר לשים קערה עם פירות במקום מרכזי בסלון ובמטבח. זה גם מאוד יפה...(-: 

בהדרגה תראי שאת פחות רעבה, פחות חושבת על אוכל, שהאוכל יותר משביע אותך, וגם ההרזיה – מהירה.
תלמידה שלי ירדה ככה תוך שבוע 3 מידות!
 

4. הרזיה מהירה עי דיאטה בריאה ומוגבלת בזמן:  'רק לנסיון'

זה בעצם הטריק של דיאטה מהירה (:  הרעיון ש'מהיום בחיים יותר לא אוכלים שוקולד, או ג'אנק, או קולה' הוא רעיון קצת מחריד, בעיקר למכורים...
רק שבמקום להגיד שאת עושה דיאטה מהירה, את אומרת לעצמך שאת עושה 'רק נסיון' – קובעים ששבועיים מנסים – כמיטב יכולתנו.
בלי להפוך את זה לסיבה לרדת על עצמנו, או על אחרים, ואז רואים -
עבר בשלום?
יש כוח לעוד שבועיים?
ממשיכים עוד שבועיים.
ואם לא – אז בפעם אחרת, כשנהיה יותר מוכנים, ובינתיים לאמץ טיפ אחר.
 

5. הרזיה מהירה עם תוצאות לטווח ארוך

לצערינו, בדרך כלל כשיורדים מהר במשקל - עולים הכל חזרה. 
לעומת זאת, אם תבחרי בדרך הרזיה מהירה ובריאה,
תראי שהתוצאות מגיעות מהר - ונשארות!
אחרי שבועיים, ובעיקר אחרי חודשיים! חשוב לשבת עם עצמך, או עם כל מי ששיתפתי בהרזיה המהירה ובשינוי הרגלי האכילה, ולראות מה הרווחנו.
מה המצב שלך בנושאים כמו:

  • בריאות?
  • מרץ?
  • שינה?
  • הרגשה כללית?
  • מצב רגשי?

 
אחת התלמידות שלי, כשעברנו על רשימה דומה, ואמרתי לה: 'כבר אין עצירות, נכון'? פשוט הליטה את פניה בידיה וכמעט בכתה.
מעל לארבעים שנים היא הכירה את עצמה עם עצירות, ופתאום זה 'נעלם'.
כשהיא התאוששה פתאום היא אמרה: 'טוב, אבל כל התזונה שלי השתנתה לגמרי! '
למותר לציין שזה נתן לה כוח להמשיך, ביחד עם העובדה שהילד שלה כבר לא היה צריך יותר לקחת תרופות...
 

6.סיבים עוזרים להרזיה מהירה - ניקוי רעלים ותחושת שובע

סיבים יש רק במזון מהחי,
ולכן הם מאוד מתאימים לדיאטה טבעונית.

הסיבים 'משפשפים' את מערכת העיכול מבפנים,
וכך תורמים לניקוי רעלים –
שמאוד תומך בדיאטה.
 
הסיבים גם סופחים את הרעלים - 
כמו חומרי שימור ומזון מעובד,
ועוזרים להוציא אותם מהגוף.
 
כשהסיבים סופחים מים,
הם תורמים לתחושת השובע.

הסיבים מהווים גם מצע מעולה לפרוביוטיקה,
שהופכת את העיכול לטוב וליעיל יותר,
וגם עוזרת להרזיה מהירה ובריאה.
בלינק הזה אפשר לקנות את הפרוביוטיקה
הכי טובה שאני מכירה - 15 סוגים שונים
של חיידקים פרוביוטיים, 35 מיליארד
חיידקים מכל סוג!
  
בקיצור – לאכול מלא!
קמח מלא, אורז מלא – מכילים סיבים.
מזון 'לבן' הוא בעצם מזון נטול סיבים.
 

סיכום: הרזיה מהירה – ובריאה!!!

  • הרזיה מהירה לא חייבת להיות סבל. אפשר להפוך את השינוי לשינוי חיובי – גם במובן הקולינארי!
  • לא חייבים הכול בבת אחת, גם מסע של אלף מילין מתחיל בצעד אחד. אפשר לעשות כל פעם צעד קטן לשינוי התזונה.
  • במקום נקודת מפנה דרסטית, לתקופת זמן קצרה, אפשר לבדוק את השינוי במקטעי זמן. אחרי כמה חודשים של אורז מלא, לאורז לבן פתאום יש טעם של צמר גפן...
  • הדרך הכי מוצלחת לגרום למישהו לעשות משהו, היא לגרום לו לרצות לעשות את זה. משום מה, אחרי שבועיים-שלושה של נסיון, כשהתלמידים שלי מגלים שמעבר להרזיה המהירה הם גם מרגישים טוב יותר, ישנים טוב יותר, טעים להם, ואפילו נשאר להם יותר כסף בסוף כל חודש, כבר הרבה פחות קשה לשכנע אותם לאכול בריא.

שיהיה בהצלחה גם לך (:
 
אם את רוצה שנעשה את הדרך הזו יחד – צרי אתי קשר בלינק הזה
© מיכל רון, ינואר 2010
מי שקונה דרכי את התוספים האלה
מקבלת שעת ייעוץ חינם. 
 

מאמרים קשורים: 

הצהרה: מיכל רון איננה רופאה, תזונאית, דיאטנית או נטורפתית, ושירותי היעוץ והליווי מתבססים על ידע אישי ונסיון מצטבר. יש לראות את הכתוב באתר זה כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.